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体の悪いものを出す〈デトックスダイエット〉で体も肌も美しく!

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体の悪いものを出す〈デトックスダイエット〉で体も肌も美しく!

痩せられない、体の調子が悪いなどの不調を感じていませんか?

その体の不調は、体内にゴミが溜まっているのが原因の1つです。
体中のゴミとは、本来、体から排出させなければならない有害物質や老廃物、または毒素の事です。
この体に溜まっているゴミが、痩せられない原因だったり、体の不調の原因だったりするのです。

このゴミを出す事を〈デトックス〉と言います。
では、このゴミをどうやって体の外に出せば良いのでしょうか?

簡単な方法、水を飲んでデトックス

水を飲むだけで、体内のゴミが出せるなんて、簡単だと思いませんか?

人の体は、1日に1.5リットルもの水分を排出しているのです。
ですから、1.5リットルの水は補わないとダメなのです。

1.5リットルの水分を摂るだけなんて簡単ですよね。
しかし、この水を飲むにもポイントがあるのです。

  • 一気に飲むのは禁止
  • 常温の水を飲む
  • 硬水の方が効果的

一気に水を飲む事は、内臓に負担がかかります。
1日に飲む水の量を均等に数回に分けて飲んでください。

朝起きた時、食後、お風呂上り、就寝前、そして運動をした後などのように、一気に飲まずに均等に分けて飲むのがポイントです。

飲む水は、なるべく常温の方が効果があります。
時には、運動の後など冷たい水が飲みたい時には、我慢せず冷たい水を飲んでください。

そして、飲む水は硬水の方が効果的です。
硬水はカルシウムイオンや、マグネシウムイオンを含んでいるので、体の中の有害物質を取り除く効果が大きいのです。
ただし、硬水はクセがあるので、飲みにくい方は軟水でも良いですよ。

水を飲むだけでダイエットは、簡単ですよね。

デトックスダイエットと料理にも役立つ野菜だし

野菜はデトックスに効果があります。
そして、食物繊維も豊富にとれるので便通も良くなり、ダイエットには欠かせない食べ物です。

しかし、毎日食べるには、限度がありますよね。

そこで、野菜たっぷりの野菜だしを作りましょう。

大きな鍋に、人参やセロリ、玉ねぎ、トマトなどいろんな野菜を煮て、野菜だしを作ります。
この、野菜だしは煮出した後の野菜とスープに分けて、冷蔵庫で保存すれば3〜4日は、日持ちします。
野菜スープは、コンソメを入れればコンソメスープ、味噌を入れれば味噌汁になるので、毎日飲むのが苦痛にはなりません。
お米と一緒に炊けば、美味しいピラフも出来ます。

煮出した野菜は、料理の時に、サッと入れるだけで簡単に野菜を追加できます。
みじん切りにすれば、ハンバーグなどに混ぜると美味しさが増します。

毎日、無理せずに大量の野菜を摂る事ができるので、デトックスにはもってこいなのです。
入れる野菜によって、解毒作用が変わってきますので、解毒効果の高い野菜を選ぶと良いでしょう。

プチ断食もデトックスダイエットになるのです

プチ断食は、普通の断食とは異なります。
3日間だけ行うのです。

ここで、気をつけないといけないのは、知識がないのに3日以上続けないという事です。
そして、全く食事をしないわけではないという事です。
全く何も食べずに、3日以上も断食を行なうと、体を壊してしまいます。

プチ断食とは、1日目の朝食、昼食は、いつもより少なめで、夕食はいつもの半分くらいを就寝3時間前には、済ませます。
2日目は、食事の代わりに、野菜スープなどを食べます。
生姜をスープに入れると効果があります。
3日目の朝は、お腹に優しいお粥を食べ、昼食、夕食はいつもの半分くらいにします。

この、プチ断食をする事で、デトックスダイエット効果があるのです。
注意する事は、プチ断食の間は、激しい運動はしないという事です。

汗と一緒に体内のゴミを出しましょう

汗として有害物質を出すために、岩盤浴で汗を流すなども効果があります。
岩盤浴には、発汗作用だけでなく、体を温め、疲れもとってくれるのです。

サウナに入るよりは、岩盤浴の方がデトックスダイエットには効果的です。
もちろん、岩盤浴が近くにない時は、汗をかくだけでもデトックス効果はあります。

あなたは、汗をかくことがありますか?
日々の生活で、運動をしていなければ汗をかく事は、少ないと思います。
体の代謝を高めることも、デトックスダイエットには効果的です。
筋肉をつけるという事は、体の代謝も高めます。
適度な運動を毎日続けましょう。

また、スパイシーなカレー食べるのも体の代謝があがり効果的です。
刺激があるものを食べると汗が出ますよね?
それが、デトックスに繋がるのです。
汗をかくという事に毎日、意識をしてみましょう。

まとめ

体も健康になり、美肌効果も抜群のデトックスダイエット。
便通も自然と良くなります。

女性にとっては、とても嬉しいダイエット方法ですね。
痩せるだけでなく、綺麗な肌も手に入れられるのですから。

デトックスダイエットを始めるには、何も難しい事はありません。
今すぐに誰でも、たった今から簡単に始められます。

そして、お金を出して何かを買うなどしなくて良いのです。
毎日の食事の改善や、水分の摂取の方法を変えるだけで良いのです。

乱れた食生活も改善され、痩せるだけではなく健康な体を手に入れる事ができます。
デトックスするという事は、健康的に体になるという事です。

今、デトックスダイエットを知ったと言う人は、すぐに始めませんか?
その効果に驚きますよ。

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