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むくみ解消にピッタリ!効果の異なる3大デトックスドリンクまとめ

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お通じも良くないし、なんだかすっきりしない…とお悩みの方は意外と多いのではないでしょうか。
体の毒素を出して、すっきりしたい、という方のために、今回はデトックス効果のあるおすすめ3大ドリンクをご紹介したいと思います。
むくみ解消や、ダイエット、お肌の活性などにおすすめのデトックス飲料、ぜひお試しください!

デトックスってなんで大切なの?

まず、本題に入る前に、デトックスとはなんでしょうか。

デトックスを簡単に説明すると、体に溜まった老廃物、毒素を出すことと言われています。
その、溜まった老廃物や毒素を出すことで、体を内側から綺麗にしていくのです。

老廃物や毒素が溜まって起こる症状

  • 便秘になりやすい
  • むくみやすい
  • 冷え性になる
  • 肥満を引き起こす
  • 肌に吹き出物などができる
  • 疲れやすい

思い当たる節はありませんか。
例えば、病気ではないのに、ずっと体調が悪かったり、やる気が出ない、という場合も、デトックスがうまくできず、体に毒素が溜まってしまっている、という原因も考えられるのです。

このような症状が出ている方は、今回のデトックス飲料をぜひ積極的にとるようにしてください。

デトックスに良い3大ドリンク①水素水

水素水、と最近よく耳にしますが、デトックス効果も高いと言われています。

普通の水ではダメなのか

水素水の水素は、体に入りやすいとても小さな分子で出来ています。
通常の水では行き届かない、体の隅々にまで行き渡る水素水は、体の絵王廃物などを浄化し、外へ出してくれるのです。

水素水で期待できる効果は

デトックスされると、新陳代謝がよくなり、ダイエット効果も期待できるでしょう。
また、肌の活性も期待できるため、化粧のノリも良くなるでしょう。

水素水を選ぶポイントは

沢山種類のある水素水のなかで、選ぶのはなかなか難しいと思います。
そういうときはn溶存水素濃度の単位、ppmもしくはppbを確認しましょう。
※1ppm=1000ppb

数字が高くなればなるほど、水素量が多いということです。

飲む際に気をつけることは

もったいないからと、何日も開封後の水素水を飲んでいるのでは、効果が減ってしまいます。
※劣化もしてしまいます

開封後は、なるべく早めに飲みきるようにしましょう。

デトックスに良い3大ドリンク②緑茶

日本人のなじみの深い緑茶には、フラボノイドという成分が入っています。
これは、抗酸化物質のことです。
利尿作用も期待できるため、むくみの解消にもおすすめです。

他に期待できる効果は

緑茶内に含まれる、カテキンという成分が血中コレステロールを低下させてくれます。
カテキンは、整腸作用もあるため、便秘解消も期待できます。
また、ビタミンCも含まれているため、肌の老化防止や代謝UPも期待できます。
ビタミンCは、ストレスや疲労などで壊れやすいので、少ない人が増えてきているため、積極的に摂取するといいでしょう。

いつ飲めばいいの

飲むタイミングは、食後がおすすめです。
カフェインが含まれるため、空腹時に飲むと気持ち悪くなる可能性もあるので避けましょう。
1日1~2杯程度、毎日飲み続けることが大切です。

デトックスに良い3大ドリンク③ハーブティー

ハーブティーと聞くと、美味しくなさそう、というイメージを持つ方もいるかもしれません。
今回は飲みやすく、デトックスに効果的なハーブティーを紹介したいと思います。

①タンポポ(ダンディライオン)

タンポポの根っこのハーブティーです。

期待できる効果
  • 強い利尿作用があるため、デトックスに最適
  • 血行不良のかたにもおすすめ
  • 鉄分、ビタミン、ミネラルも豊富で美肌効果も期待できる
豆知識

タンポポコーヒーという商品も出ています。
お茶が苦手な方や、コーヒーのが好き、という方はタンポポコーヒーも試してみてください。
タンポポコーヒーはノンカフェインなので、安心です。

②フェンネル

ほのかな甘さのあるハーブです。

期待できる効果
  • 腸に溜まったガスが排出されるため、消化を促す効果が期待できる
  • 利尿、発汗作用がある
  • 更年期障害の症状緩和などもおすすめしている
豆知識

漢方や、カレーの調味料にも使用されています。

③ハイビスカス×ローズヒップ

程よい酸味を感じるハーブです。
ハイビスカスとローズヒップをブレンドすることをおすすめします。

期待できる効果
  • 利尿作用が強く、デトックスに最適
  • 疲労回復効果も期待できる
  • ローズヒップにはビタミンCが豊富で、アンチエイジングにもおすすめ
豆知識

ハイビスカスにはクエン酸が豊富、ローズヒップはビタミンCが豊富なため、2種類を合わせるとより効果を発揮しやすいのです。

デトックスドリンクにちょい足しでさらに効果UP

ドリンクに、さらにちょい足しするだけで、さらに効果を上げることが出来ます。

①生姜

利尿作用が強く、余分な水分を出してくれる生姜は、ちょい足しに最適です。
血液循環も良くしてくれるため、デトックスに向いている食材です。
脂肪、糖の燃焼を促し代謝を高めてくれるのも嬉しい作用ですね。

②ハチミツや黒糖

白砂糖は体を冷やします。
甘みを足したい場合は、ハチミツや黒糖を加えると良いでしょう。
どちらも体を温めてくれる食べ物です。

③シナモン

少しスパイスを足すときには、シナモンを使いましょう。
温めてくれる作用があり、むくみや冷えに最適です。

いかがでしたか。
老廃物や毒素をきちんと出し切って、気持ちよく毎日を過ごしましょう。

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