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ダイエット+(プラス)

サプリに頼らない!自然派向けのダイエットは昔ながらの知恵も大切に

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食事制限をしたり激しい運動をしたりするダイエットは長続きしないことも多いものです。そして成功しないどころか、リバウンドで太ってしまうこともあるものです。ですから手軽に試せるサプリに注目する人もいるでしょう。

ですが、ダイエットサプリは自然界のものを成分としていても形を変えたり調合したりと自然派の食品とは言い難いものです。ですから体の安全のためにも自然派の人が行う自然派ダイエットに注目してみましょう。

自然派向けが愛用するのは大豆製品

自然派向けダイエットで見逃してはならないのが大豆製品です。大豆=低カロリーではないですが、栄養価が豊富で体の調子を悪くしないためにも欠かせない食材でもあります。一番料理に使いやすいのが豆腐で、豆腐をたくさん使ったレシピにすることで満腹感も得られることができます。豆腐は大豆製品の中でもカロリーが低く、夏でも冬でも食べやすいのが魅力です。サラダなど女性が好きな料理にも取り入れやすいので愛用している人は多いものです。

豆腐は冷凍保存も

そのままの豆腐の食感に飽きてしまったら、今度は豆腐を冷凍することによって食感を変えてみましょう。豆腐は冷奴にしたり煮物に使ったりと、昔からある田舎料理に良く似合う自然派食材です。冷凍することによって滑らかな食感ではなく少し固く、高野豆腐のような食感にすることもできるので、そういった食感を変えてみることで楽しんでみてもいいでしょう。

自然派向けダイエットをするなら野菜の皮も使う

自然派向けダイエットの良いところは、野菜の味・栄養を素材からしっかり楽しむことができるということです。いつもなら捨ててしまうような野菜の皮もダイエット中であれば食べれるものは食べるようにしましょう。野菜の栄養は皮にこそたくさん詰まっていることも多いので、人参や大根などの根菜系は皮から食べて、少量でも満腹感を得られるようにもしましょう。

土にこだわりのある野菜を選ぶ

自然派向けダイエットは野菜料理中心になることが多いですが、いくら野菜を食べても栄養のない野菜であればダイエットに効果的でないこともあります。鮮度のない野菜や、栄養のない土で育ったような野菜は酵素の働きも少なく、脂肪の燃焼、デトックスにもあまり効果が感じられないでしょう。土にこだわりのある野菜を選んで、野菜の皮も使えるくらいの良質の野菜料理を作るようにしましょう。

サプリは体にいいおつまみに切り換える

ダイエットのためにサプリを飲んでいる人であれば、サプリの変わりに体にいいおつまみを用意するようにしてもいいでしょう。サプリよりも費用を抑えることができますし、食事では補えない栄養成分をおつまみで補えることもあります。特にダイエット中は食べる量が少なくなることからミネラル、食物繊維、鉄分などが不足しがちですが、これらの成分もサプリではなく酢昆布やドライフルーツなどのおつまみ系で補うと良いです。自然派向けダイエットにもなるでしょう。

おやつ感覚のサプリを無くす

サプリも習慣になってしまうと、体やダイエットの為と言うよりおやつ感覚になってしまうことがあります。サプリに頼りたくないなら、そういった習慣を断つためにも自然派のおやつに切り換えていくと良いでしょう。

サプリにはない味があるのが自然派向けダイエットの魅力

サプリを使ったダイエットに比べ、自然派向けダイエットの良いところは、しっかり素材の味を味わえるということです。自然の味をしっかり楽しみながらダイエットできることで食への関心もわくようになりますし、味に対しても敏感になることができます。味覚をしっかり働かせることで感覚が鈍くなるのを防ぐこともできます。サプリメントはそのまま使用する手軽さ、便利さがありますが、自然派向けダイエットは、自然の素材を食べるという、手間がかかっても味を楽しむ喜びを得ることができます。

ダイエット中でも味をしっかり楽しむことができれば食に対する満足感を得ることができるのでストレスになりにくいです。ダイエットはストレスになってしまうと失敗してしまうので、できるだけ食に対する知識を増やすという意味でも自然派向けダイエットがおすすめです。

自然派向けダイエットは昔の知恵も必要

自然派向けダイエットをするなら、昔の知恵を使って作られている食品にも注目することが大事です。昔からの知恵で作られている納豆、味噌、豆腐、寒天などは低カロリーでい用豊富なものが多いです。なおかつ日本人の体質にあっているものばかりなので、取り入れていくだけで自然派向けダイエットが実行できていくでしょう。

サプリもうまく取りいれていくことでダイエット効果を得られることもありますが、サプリに頼った場合は、ずっと同じサプリに頼り続けなければいけないというデメリットも出てきます。自然の食品であれば同じ食品に依存することもなく、また副作用などの心配をする必要もなるので良いです。長い目で見て体のためにもなるので良いでしょう。

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